發(fā)量！發(fā)量！當(dāng)代人最操心的面子問(wèn)題里，發(fā)量問(wèn)題無(wú)疑可以占據(jù)前三的位置。頭發(fā)少了顯得沒活力，這肯定是有道理的。于是，各種假發(fā)片應(yīng)運(yùn)而生，畢竟，要挽救發(fā)量真的有點(diǎn)難！

別急，先別將發(fā)量問(wèn)題全部歸罪于“基因”，如果你不是棘手的雄脫，也不是后天使用了不當(dāng)?shù)钠緺C產(chǎn)品把頭皮這塊“土壤”折騰“壞”了，那還是有不少挽救的方法。我們今天說(shuō)的這些發(fā)量維護(hù)干貨，可都是得到了專業(yè)論證的。

先用實(shí)證來(lái)證明日常養(yǎng)護(hù)是真的可以守護(hù)發(fā)量：

我們今年VOGUE美容大獎(jiǎng)的評(píng)委之一，時(shí)尚專欄作家章小蕙，就是位護(hù)發(fā)達(dá)人。一直跟著她的粉絲都知道，章小姐對(duì)于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)真的是一絲不茍，從洗發(fā)前的頭皮精油按摩以及頭發(fā)的預(yù)洗發(fā)膜油，到配合按摩的頭皮按摩梳，再到精心選擇的洗發(fā)水、發(fā)膜……整個(gè)護(hù)發(fā)流程充滿了儀式感。而這種長(zhǎng)年累月的投入效果也是顯而易見的，60歲依然擁有一頭濃密而豐盈的頭發(fā)，實(shí)在令人羨慕。

無(wú)獨(dú)有偶，發(fā)亮王者、47歲的曾黎也因一頭秀發(fā)成為了網(wǎng)友們熱議的對(duì)象，一度讓網(wǎng)友們覺得她似乎吃了“防腐劑”一般。當(dāng)年輕一輩還在依靠假發(fā)片增高顱頂時(shí)，她早已站在了發(fā)量巔峰。她也曾大方分享自己的護(hù)發(fā)妙招，從外部護(hù)理到內(nèi)部調(diào)理，全面且極具說(shuō)服力。

還有一個(gè)人不得不提，那就是趙露思。小紅書上有關(guān)她護(hù)發(fā)方法的筆記已經(jīng)達(dá)到了4000+，她也曾發(fā)過(guò)自己的護(hù)發(fā)筆記，比如說(shuō)如何選擇頭皮精華以及如何用木梳疏通頭皮、如何吹發(fā)等，粉絲們跟著她的方法，爭(zhēng)先恐后地發(fā)出反饋筆記，有的說(shuō)“長(zhǎng)小絨毛啦”，還有的說(shuō)“頭發(fā)真的不掉了”。

高壓的工作和生活，促使我們的發(fā)際線越來(lái)越高，掉發(fā)情況也愈加嚴(yán)重。育發(fā)、生發(fā)、潤(rùn)發(fā)等產(chǎn)品也在不斷創(chuàng)造驚人的銷量。往年我們還在用各種方法避免發(fā)絲分叉的問(wèn)題，如今則變成了，如何讓頭皮持續(xù)保持活力以及讓發(fā)絲長(zhǎng)的更快，如何用各種方法讓頭發(fā)看起來(lái)更多。

毫不夸張地說(shuō)，“禿頭”是一種現(xiàn)代病，我們肆意地享受著現(xiàn)代科技帶來(lái)的種種便利時(shí)，也遭受到了發(fā)量警報(bào)的反噬——

l 經(jīng)常熬夜。

熬夜是大多數(shù)現(xiàn)代人脫發(fā)的元兇之一。作息不規(guī)律會(huì)干擾毛囊細(xì)胞的代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而令毛囊失去對(duì)發(fā)絲的掌控權(quán)。

l 工作生活壓力過(guò)大。

有沒有感覺到，當(dāng)你壓力大，精神緊張的時(shí)候，會(huì)感覺到頭皮緊繃繃的？是的，壓力會(huì)讓頭皮的供血和循環(huán)都明顯變差，頭皮這塊土壤得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)讓毛囊也缺乏活力，頭發(fā)這種“作物”也自然生長(zhǎng)受限。

l 飲食口味偏重。

過(guò)多的鹽分、油分，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)內(nèi)滯留水分過(guò)多，也會(huì)讓頭皮出油量增加，影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)。

l 不健康減肥。

十個(gè)年輕人，七個(gè)在減肥。不過(guò)健康減肥的人還真的比例不多，很多人還是期望通過(guò)少吃甚至一些更極端的方法來(lái)速成，而相應(yīng)而來(lái)的副作用除了生理機(jī)能紊亂，還有個(gè)伴生品就是脫發(fā)。

l 洗發(fā)水不適合自己。

不能靶向性解決頭皮頭發(fā)問(wèn)題的洗發(fā)水，并不能針對(duì)性地改善脫發(fā)以及頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢的困擾，先分析自己的頭皮問(wèn)題，再選購(gòu)單品，才能事半功倍。

l 外部環(huán)境中的灰塵污染。

空氣中的細(xì)密灰塵如果不及時(shí)清理，就會(huì)堆積在發(fā)根周圍，造成毛囊堵塞，慢慢占據(jù)發(fā)絲的生長(zhǎng)空間。

以上這六個(gè)原因里面，除了污染是我們無(wú)法通過(guò)自身改變的因素，其他五個(gè)其實(shí)都和自己的生活方式息息相關(guān)，這么一想，止住脫發(fā)的惡因其實(shí)還蠻有機(jī)會(huì)的對(duì)吧？

市面上有很多針對(duì)頭皮頭發(fā)護(hù)理的產(chǎn)品，大致說(shuō)來(lái)分為兩大類——“防脫”類和“生發(fā)”類，因?yàn)檫@些都屬于特殊功效的產(chǎn)品，所以只有“對(duì)癥下藥”才能“藥到病除”。

生發(fā)之選：米諾地爾酊激活毛囊

市面上很多產(chǎn)品都在打“生發(fā)”的擦邊球，但如果問(wèn)到皮膚科醫(yī)生，都會(huì)推薦真正被科學(xué)認(rèn)證為對(duì)于生發(fā)有效的米諾地爾，哪怕是對(duì)于最棘手的雄脫也是有治療效果的。這種本來(lái)是要通過(guò)醫(yī)生指導(dǎo)使用的生發(fā)產(chǎn)品，因?yàn)楹芏嗝餍嵌荚诖蚩?，曾幾何時(shí)成為了社交平臺(tái)上的育發(fā)熱門單品。它的作用原理是促進(jìn)血管擴(kuò)張、改善毛囊部分的循環(huán)，從而讓發(fā)絲的生長(zhǎng)更順利。但是并非所有人都可以使用米諾地爾，有的人用這個(gè)無(wú)效，有的人用完以后會(huì)出現(xiàn)皮炎等副作用，且使用不同濃度的產(chǎn)品也有相應(yīng)規(guī)范，所以最好是咨詢了醫(yī)生之后再開始治療。且在使用時(shí)要嚴(yán)格按照說(shuō)明書控制用量，使用時(shí)最好搭配按摩，促進(jìn)吸收。

防脫之選：各有各擅長(zhǎng)

“生發(fā)”其實(shí)是件非常困難的事情，在現(xiàn)有科技水平下還屬于待攻克的難題。但是對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，只是生活方式出了問(wèn)題引起頭皮這塊土壤暫時(shí)出了問(wèn)題，有很多防脫類的產(chǎn)品是可以幫助我們挽留住發(fā)絲的，而這些產(chǎn)品無(wú)非是以下幾種設(shè)計(jì)思路：

l 精油派。這種產(chǎn)品一般直接用于頭皮，多用于洗發(fā)前頭皮按摩。它們利用精油的高滲透力以及活性來(lái)達(dá)到清潔頭皮、促進(jìn)毛囊健康度的效果，用這類產(chǎn)品時(shí)可以用指腹輕輕按摩頭皮，或者用發(fā)梳輕刮頭皮，促進(jìn)循環(huán)。章小蕙愛用的Sudtana頭皮精油以及馥綠德雅經(jīng)典的1號(hào)精油都屬于此類產(chǎn)品。

l 天然萃取物派。提取自側(cè)柏葉的黃酮素、姜黃、人參都是常見的育發(fā)成分，無(wú)論是洗發(fā)水還是頭皮精華中都有用到。Aveda的固發(fā)精華、網(wǎng)絡(luò)上很熱的柳屋生發(fā)液都是應(yīng)用植物成分來(lái)達(dá)到固發(fā)效果。

l 科技分子派。這部分的產(chǎn)品最多，每個(gè)產(chǎn)品都有其獨(dú)特的思路，也有不少都擁有專利技術(shù)。比如歐萊雅集團(tuán)的卡詩(shī)、歐萊雅PRO等品牌都會(huì)用的亞美尼亞分子，就是通過(guò)改善毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境而延長(zhǎng)發(fā)絲生命周期；而Sisley睿秀護(hù)發(fā)品牌的鈦黑瓶則借助高科技勝肽的力量來(lái)激活頭皮活力。

無(wú)論是哪一派，就跟護(hù)膚品一樣，還是要嘗試了才知道適不適合自己，并且也需要堅(jiān)持使用才可以看見效果。

除了外用單品之外，內(nèi)調(diào)也不容忽視。趙露思曾在自己的養(yǎng)發(fā)筆記中，提到自己從小就愛吃黑芝麻，曾黎也分享過(guò)自己的內(nèi)調(diào)養(yǎng)發(fā)飲，原來(lái)發(fā)量王者們?cè)缬写藴?zhǔn)備，怪不得秀發(fā)烏黑亮澤，令人羨慕。

黑色食物，補(bǔ)腎氣

黑芝麻炒得那么火，到底有沒有科學(xué)依據(jù)？有。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問(wèn)·上古天真論》記載，女子7歲因腎氣盛而“齒更發(fā)長(zhǎng)”；女子28因腎氣實(shí)而“發(fā)長(zhǎng)極”；女子35前后因氣血始少而“發(fā)始?jí)?rdquo;；女子42因腎氣衰而“發(fā)始白”?？梢姲l(fā)絲是否健康與腎氣是否充盈具有強(qiáng)關(guān)聯(lián)性，換句話說(shuō)，我們想要發(fā)絲健康，內(nèi)調(diào)的首要方向就是補(bǔ)腎。黑豆、黑米、黑枸杞、黑芝麻等天然黑色的食物都入腎，平時(shí)多吃一些，慢慢就能看到效果。就算從西醫(yī)的角度，黑芝麻含有的不飽和脂肪酸、亞麻仁油、維生素E等，也是對(duì)于構(gòu)成頭發(fā)和指甲等的角質(zhì)蛋白大有裨益。

清淡的抗炎食物，維護(hù)頭皮微環(huán)境

如果你經(jīng)常吃炸雞、火鍋、烤魚等重油重辣的食物，就要注意頭皮炎癥的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)深加工的食物大多屬酸性，且因?yàn)橛望}含量高，身體代謝不完全，內(nèi)部炎癥接踵而來(lái)。（據(jù)研究表明，發(fā)胖也是炎癥的其中一個(gè)反應(yīng)。）頭皮發(fā)炎自然就導(dǎo)致微環(huán)境紊亂，發(fā)絲不健康是必然的了。所謂抗炎食物，就是加工少更貼近自然生長(zhǎng)的，比如堅(jiān)果、全麥、水果蔬菜、粗糧等。

含有Omega-3的食物，讓發(fā)絲更黑亮

提起Omega-3，有寵物的人應(yīng)該不陌生，經(jīng)常給愛寵吃O(shè)mega-3有助于“美毛”，當(dāng)然這個(gè)道理放到我們自己身上也受用。含有Omega-3的食物有魚油、紫薯、堅(jiān)果、深海魚、亞麻籽油等。

補(bǔ)充維生素B族、維生素D，延長(zhǎng)發(fā)絲的生長(zhǎng)期

維生素B族和D都對(duì)頭皮和發(fā)絲的健康十分重要，缺乏維生素B2、維生素D都會(huì)引起皮脂腺過(guò)度分泌油脂，堵塞毛囊。缺乏維生素B6則會(huì)使毛發(fā)的生長(zhǎng)期縮短，加速脫落。乳制品、粗糧、顏色較深的蔬菜中都含有此類物質(zhì)，當(dāng)然你也可以直接選購(gòu)與自己年齡適配的維生素補(bǔ)充劑，方便又快捷。

除了讓生發(fā)的環(huán)境變好，頭發(fā)長(zhǎng)得更多更旺盛之外。對(duì)于每一根長(zhǎng)出的頭發(fā)我們都要珍惜，要努力延長(zhǎng)它存活的壽命。

頭發(fā)的生長(zhǎng)周期大致分為3個(gè)階段，初期、中期和終期。紐約市委員會(huì)認(rèn)證的皮膚科醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士 Hadley King解釋說(shuō)：“毛發(fā)生長(zhǎng)的大部分時(shí)間是在生長(zhǎng)期，每根頭發(fā)在這個(gè)階段平均可以度過(guò)3-5年，頭發(fā)每個(gè)月生長(zhǎng)約半英寸。然后進(jìn)入過(guò)渡期，持續(xù)約10天。最后進(jìn)入休止期，發(fā)絲開始脫落。”而有的壞習(xí)慣是有可能讓頭發(fā)“在世”的時(shí)間大大減少，我們可以做的是——

淺淺分析一下，想要維護(hù)發(fā)量，要做的工作還真不少。當(dāng)然，以上方法都是針對(duì)因生活方式而導(dǎo)致的發(fā)量危機(jī)，如果你是脂溢性脫發(fā)或者成因不明的脫發(fā)，還是建議大家去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

編輯：Valerie Zhang

撰文：邊緣

攝影：Terry Tsiolis、Alexandra Sophie、

Michael Baumgarten、Liz Collins、HAO

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