我們的朋友谷愛凌又又又斬獲了一次高光時刻。4月6日，她在舉辦于美國哈佛大學(xué)的世界發(fā)展論壇開幕式上帶來了一段精彩演講，在社交媒體上，她給大家總結(jié)了演講重點：

“批判性好奇心是年輕人帶給世界的超能力。全球發(fā)展意味著相互扶持，希望更多年輕人能利用我們的超能力，與人增加聯(lián)系和交流，用自己的方式讓世界變得更美好。”

小谷不僅用想法驚艷我們，她整個人散發(fā)出精神飽滿的好狀態(tài)也令人羨慕向往，令人驚訝的是，這位知名的時間管理大師，居然才剛從瑞士結(jié)束訓(xùn)練就馬不停蹄飛往哈佛。

維持狀態(tài)的動態(tài)平衡絕對不是一件容易的事，尤其是像她的生活環(huán)境和訓(xùn)練空間經(jīng)常是處于強烈的氣溫對比中，身心和肌膚都必須受到重點關(guān)注，才不會出現(xiàn)突發(fā)小情況。

春天環(huán)境變化陰晴不定，肌膚面臨重重關(guān)卡，在敏感易發(fā)生的時期，泛紅、脫屑、閉口、暗沉……許多人的皮膚都把“抗議”直接寫在臉上。

不易敏感的好膚質(zhì)一定不會從天而降，就像天賦異稟如谷愛凌，也始終認為成功沒有捷徑。谷愛凌的“冠軍級護理”究竟都做對了什么，讓她得以維持住好成績和好狀態(tài)？一起看下去吧。

皮膚因為一點風(fēng)吹草動就開始出現(xiàn)泛紅、刺痛、角質(zhì)代謝異常等反常狀態(tài)，代表皮膚健康已經(jīng)警鈴大作，而這一切的發(fā)生還要賴“皮膚屏障功能受損”這一原因。

尤其在冬春、春夏交替之際，環(huán)境中觸發(fā)肌膚敏感開關(guān)的刺激物也會大幅增多，它們也會無處不在：

·陰晴不定，晝夜溫差大且空氣濕度波動

·氣溫回升，走出室外接觸紫外線的機會增加

·花粉、沙塵、空氣臟污等多種過敏原充斥在空氣中

再遇上如火如荼的Q1季度壓力，導(dǎo)致精神、情緒的慢性積累和飲食不規(guī)律問題，方方面面，樁樁件件，都是養(yǎng)成敏感肌的要素。

·又油又干，肌膚暗沉

·閉口橫生，角質(zhì)代謝異常

·干燥緊繃感，伴有局部區(qū)域的脫屑

·泛紅反黑，毛細血管擴張

·瘙癢不適，更有時候灼熱刺痛（需就醫(yī)處置，謹遵醫(yī)囑）

不過有時候敏感和過敏反應(yīng)會讓人難以區(qū)分，市面上很多護膚品賣家都備注“過敏包賠”，很多人卻因為沒搞清楚敏感和過敏的區(qū)別而與客服撕扯。

這邊我們也教大家最簡單的鑒別方法：

·敏感反應(yīng)

新拆封或是許久不用的護膚品、化妝品用在臉上出現(xiàn)立即的不適感，或者是用后刺痛、致痘等情況，然而產(chǎn)品在身上其他區(qū)域測試卻無感。

這種情況是源于臉部肌膚屏障已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的受損，導(dǎo)致產(chǎn)品中的刺激物直接進入皮膚，引發(fā)敏感反應(yīng)。

·過敏反應(yīng)

對一個產(chǎn)品或某一成分過敏就更加直觀，即用在身上任何一處都會有不適反應(yīng)。這也是為什么很多皮膚科醫(yī)生都推薦先做耳后測試，沒問題再大面積使用在臉上，確保產(chǎn)品與肌膚不相克。

所以其實大部分的敏感肌都是因為護膚品的刺激物與當(dāng)下膚況的沖突所致，著急看到成效，往往會加重傷情。一定要守住先修護、后功效的防線，以免做什么都是徒勞無功。

此外，環(huán)境和工作等客觀因素我們很難持有改變的主動權(quán)，不過在這期間可以做到先暫?；瘜W(xué)煥膚、激光護理或居家高濃度刷酸等等有“先破后立”特點，會削弱屏障功能的變美手段，等穩(wěn)穩(wěn)度過這一期間再擇日進行。

走出室外時應(yīng)當(dāng)使用如口罩、面罩、打傘等物理性的遮蔽手段，避免陽光直射敏感區(qū)域，同時防止空氣中的懸浮顆粒沾到臉上。減少與過敏原接觸雖然屬于保守之策，但也是絕對有效的。

不過提醒大家，當(dāng)肌膚已經(jīng)出現(xiàn)大規(guī)模大范圍的炎癥反應(yīng)時，一定要首先選擇就醫(yī)，而不是再嘗試用護膚品“搶救”。一旦炎癥修復(fù)的進程被耽誤，后續(xù)將會產(chǎn)生諸如色沉、凹疤、老化加速等更多延伸問題。

當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)屏障功能脆弱時，肌膚水分流失會更快，所以保濕和修護需要同時并行。在肌膚已經(jīng)感到明顯缺水的當(dāng)下，使用成分精簡、無刺激性無功效的面膜能夠快速達到滋潤角質(zhì)層的效果，同時也能降低緊繃、瘙癢等不適感。

面膜過后，精華、面霜也都應(yīng)該延續(xù)修護思路，使用含有神經(jīng)酰胺、維生素B5、積雪草等修敏成分，起到封鎖水分、舒敏修敏的作用，讓干燥受損肌膚被動保濕鎖水。

當(dāng)然，生活中不免有面臨挑戰(zhàn)的時候，很多人的壓力也會直接反應(yīng)在皮膚爆痘上。這時候可以使用甲硝唑、夫西地酸和克林霉素等抗菌消炎的軟膏進行精準(zhǔn)抗痘，期間嚴格注意患處衛(wèi)生，并且在出現(xiàn)傷口時注意護理和物理防曬工作。

飲食方式對肌膚健康的影響不言而喻，盡量降低刺激辛辣、重油重咸食物的攝入頻率，一般來說肌膚情況就會得到好轉(zhuǎn)。如果再加上膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、抗炎食物等飲食內(nèi)容的調(diào)整，肌膚自然會從內(nèi)而外健康強韌，自愈力大升級。

谷愛凌的健康食譜：

·多吃原型食物，少吃加工食品

·日常飲食中，蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)碳水缺一不可

·經(jīng)常吃富含omega-3脂肪酸的魚類，幫助減輕身體炎癥

·多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水

確保肌膚屏障的穩(wěn)定度之后就可以開始著手下一步“發(fā)光肌”煥膚計劃。

隨著氣溫升高，皮脂腺也會正式大復(fù)工，但這時肌膚情況剛剛穩(wěn)定，就算黑頭加重、閉口橫生也急不得。在容易敏感的時期，用清潔泥膜或啫喱進行每周1-2次的日常深層清潔，可以幫助肌膚溫和代謝掉多余的老廢角質(zhì)，讓護膚成分也能夠更好吸收。

在此期間，盡量避免大面積使用水楊酸、果酸、壬二酸等酸類成分，雖然酸類可以通過剝脫機制來達到煥膚、亮膚的作用，但存在一定的刺激性，非常容易導(dǎo)致炎癥復(fù)發(fā)，照顧不周又一夜回到敏感肌。

想要讓肌膚暗沉得以提升，除了先做好清潔之外，還可以在護膚程序中加入植物提取類的亮膚抗氧成分，像是光甘草定、維C、橙皮苷類等都是較不需要建立耐受的溫和成分。

日常護理中更要著重注意保濕，用分子較大的甘油、玻尿酸等保濕成分的精華先充盈角質(zhì)層，后續(xù)再用面霜封閉水分，肌膚就會因飽水而透亮。

粉刺、老化、色斑、暗沉都跟有沒有做好防曬、卸妝和潔面有關(guān)，是再忙都不能怠惰的事情。谷愛凌就算天天化妝、曬太陽依然擁有好膚質(zhì)，就足以體現(xiàn)她在這件事上的執(zhí)行力。

看完這些你會發(fā)現(xiàn)，“天生敏感肌”和“天生好膚質(zhì)”的發(fā)生概率都不高，唯有堅持做好對的事情，才是讓肌膚健康透亮的唯一途徑。

編輯：Yijie

設(shè)計：冰冰