新年倒計時只剩下1天，在跨年之際，你對2024年許了什么愿望？是像《新聞女王》里搞事業(yè)的姐姐們一樣散發(fā)光芒，還是做勇敢的人，先享受世界？姐姐們率先做出了各種幸福感示范。
可溫婉可霸氣的佘詩曼最近熱度很高，化身高管兼王牌主播Man姐氣場全開。她私底下也穩(wěn)穩(wěn)拿捏“人生大女主”的心態(tài)，姐姐從容不迫的魅力，誰能不被吸引？
萬眾矚目的王家衛(wèi)導(dǎo)演的《繁花》終于開播，唐嫣的妝造十分亮眼，甜中帶颯，戲里戲外她膠原滿滿的皮膚令人佩服，展現(xiàn)出幸福的生活狀態(tài)。
許多人的“人生愛情片”《愛樂之城》重映，Emma Stone的出色演技再次喚起甜美回憶，在她的新戲《Poor Things》首映禮上，石頭姐桃色妝容令肌膚更顯清透，展現(xiàn)踏實沉淀后的從容魅力。
姐姐妹妹們閃閃發(fā)光的形象也正印證了，用心對待自己，生活中也一定會有驚喜出現(xiàn)。在愉快地迎接2024之時，不妨記錄自己的“變美清單”，用一點小小的改變迎接元氣滿滿的新年。 
我們潛意識里總在尋求色彩療愈和新的興奮點。新年，怎么能不沾一沾流行色的光？PANTONE（潘通）就給新年奠定了溫暖和輕盈的基調(diào)——柔和桃（Peach Fuzz）。
模特游天翼和王令塵的婚禮上，她淺桃色的妝容襯托了溢出屏幕的幸福感。在見證愛情播種的時刻，柔霧般的質(zhì)感和明朗的色彩，讓氣質(zhì)更甜美。
生活中，游天翼也很愛穿這種蓬松輕盈的顏色，既元氣又溫柔，非常適合日常出行，對各種膚色都友好。
用柔和桃色打造單色妝容或作為發(fā)色，很容易帶來浪漫親和感，在嘴唇、臉頰和眼睛上配合使用柔和桃色，為肌膚帶來微妙的光澤感，并快速提振氣色，還能在臉頰和唇部起到飽滿充盈的效果。
這種羽毛般的色調(diào)還是向內(nèi)關(guān)照的主打色。PANTONE（潘通）提示道，每個人都可以參與到“柔和桃”式的活動中去，像是看一場落日、上藝術(shù)課、參加讀書俱樂部、邊走邊和朋友聊天。
也許這正是在充滿挑戰(zhàn)和未知的當(dāng)下，我們可以放松緊繃神經(jīng)的一次精神旅行？讓妝容和生活更安心舒適，也讓情緒和靈感更自由。 新年伊始，我們總想從外在開始做一些改變，今年也許是——更強大的肌肉。超模Cindy Crawford的《Shape of your body》健身視頻掀起回憶殺，而姐姐如今仍然充滿活力和能量的身型令每一個運動女孩向往。
新年的健身計劃也是時候提上日程了。Cindy透露過自己保持健美的秘訣：健身和控制飲食。在健身還沒伴隨社交媒體普及化的時候，她就天天堅持運動一小時，并搭配舉鐵等重量訓(xùn)練。
對于在繁忙工作間隙保持運動的上班族來說，身體酸痛是常見問題，尤其是在參與一項新運動，調(diào)動不同肌肉時，如果不及時舒緩，可能會導(dǎo)致?lián)p傷。名人教練Namrata Purohit提醒道，恢復(fù)和休息是訓(xùn)練的重要組成部分，確保你變得更健康、強壯。
給身體補充能量 脫水會使肌肉酸痛更加痛苦，雖然電解質(zhì)和補充劑有幫助，但水可以應(yīng)付多數(shù)情況。營養(yǎng)師Eefa Shrof建議定期攝入“含有大量蔬菜和優(yōu)質(zhì)全谷物的高蛋白餐”，希臘酸奶、瘦肉等食物有助于肌肉更快重建。 不要忽視拉伸 由于劇烈運動會增加肌肉收縮，因此絕對有必要進行適量的伸展運動，以避免僵硬。 
專注于呼吸 肌肉在運動過程中需要更多的氧氣。雖然運動過程中快速呼吸可以讓你的身體快速修復(fù)，但鍛煉后的深呼吸可以通過讓細(xì)胞充滿氧氣來抵消體內(nèi)的二氧化碳（新陳代謝的副產(chǎn)品）。 深層組織按摩 鍛煉也意味著磨損，特定的按摩療法可以促進肌肉恢復(fù)和修復(fù)。當(dāng)肌肉中缺少足夠的氧氣來分解葡萄糖和糖原時，就會發(fā)生乳酸積聚。在劇烈運動后，可以嘗試使用帶脊的滾輪——它能快速深入肌肉組織，改善肌筋膜的釋放。 女明星生圖直出依然擁有亮到發(fā)光的皮膚，還有飽滿的蘋果肌，可見膠原蛋白對提升顏值、流暢臉部線條有著至關(guān)重要的作用。新年繼續(xù)守護膠原，日常比急救更重要，如果想要深層養(yǎng)護，也要選擇正確的手法。
積極增加膠原蛋白儲備 預(yù)防勝于治療，越早抑制膠原蛋白分解，隨著年齡的增長，我們的皮膚就會越透亮。“一種簡單的在家方法是使用處方級維A酸，”Craythorne說。“維生素A將信息傳遞給皮膚真皮中的纖維細(xì)胞，指示它們開啟并開始產(chǎn)生更多的膠原蛋白和透明質(zhì)酸，”她說。但如果類視黃醇產(chǎn)品不適合你，那么維生素C也已被證明可以支持膠原蛋白合成。 飲食也很關(guān)鍵 “你的身體需要維生素C、鋅、錳和銅來產(chǎn)生膠原蛋白，因此在飲食中添加這些營養(yǎng)元素非常重要。”美容醫(yī)生Sophie Shotter說道。
醫(yī)學(xué)美容 在臨床上，膠原蛋白誘導(dǎo)療法包括微針、射頻、超聲波緊膚以及激光等方法。“燒蝕激光會在皮膚上燒出小孔，這些小孔逐漸愈合，這一過程會促進膠原蛋白的產(chǎn)生。”皮膚科醫(yī)生Craythorne解釋道。
注射劑也可以發(fā)揮作用。由透明質(zhì)酸分子組成的填充劑，專門用于刺激膠原蛋白的產(chǎn)生，可以有立竿見影的豐盈效果，同時促進身體自然產(chǎn)生更多膠原蛋白。 韓國演員金智媛因為偶爾睡了6小時被稱為“瞌睡蟲”，在被一萬件事情和娛樂擠壓的日常，睡眠似乎成了可以“進化掉”的事。其實，睡眠的長度和質(zhì)量都對長期的身心健康有著重要意義。 達(dá)妹Dakota Johnson稱“睡眠是我生活中的第一要務(wù)”，這位才貌兼修的松弛感美人透露了每晚的睡眠時間（有點令人震驚）：14小時是她的理想睡眠時間，每晚睡少于10個小時她就難以正常工作。 
盡管14小時難以長期實踐，但最近研究表明比過去認(rèn)知更長的睡眠對大多數(shù)人更好，而實際上并沒有一個標(biāo)準(zhǔn)，它可能每天都在變化，并受到遺傳、日常生活、當(dāng)前健康狀況和情緒健康等因素影響。 睡個好覺的好處不言自明：可以為腦細(xì)胞重新注入活力，修復(fù)我們的肌膚，提高工作效率和情緒，并增強我們身體的主要免疫系統(tǒng)。對于睡眠不足的人，如何在2024年恢復(fù)睡眠的活力？這些tips值得每晚默念。 別想太多 找到方法分散自己對時鐘的注意力是至關(guān)重要的，每晚練習(xí)10分鐘的正念，在睡前記錄任何焦慮的想法，甚至完全消除外在噪音，都是明智的選擇。如果你發(fā)現(xiàn)自己被什么事情吵醒或打擾，請在第二天晚上改善它。 鼓勵從頭到腳的平靜 在持續(xù)緊張的生活狀態(tài)中很難睡好，因此最大限度地減少壓力并最大限度地放松才是王道。 箱式呼吸和睡前輕柔伸展等更常見的減壓方法都是不錯的選擇，也可以嘗試睡前淺淺哼唱，除了刺激血清素和促進平靜狀態(tài)外，它還會激活你的迷走神經(jīng)，并觸發(fā)副交感神經(jīng)系統(tǒng)，即所謂的“休息和消化”階段。
充足的陽光照射 盡量在白天享受陽光，是重置生物鐘并確保其在正確的時間發(fā)揮作用的有效方法。它能刺激釋放正確的激素：皮質(zhì)醇（早上需要它來提高警覺性和能量水平）和褪黑激素（幫助放松并為晚上睡覺做準(zhǔn)備的睡眠激素），還會產(chǎn)生血清素——它不僅幫助我們重獲平靜和集中注意力，而且是產(chǎn)生褪黑激素的重要因素。 掌握平衡，就能享受更自由的生活狀態(tài)。當(dāng)新年派對狂歡之后，除了水和電解質(zhì)，補充劑也能快速緩解身體的疲勞感。富含多酚的補充劑可以降低血液酒精濃度峰值，減輕酒精對身體的負(fù)面影響，通過減少氧化應(yīng)激來幫助肝細(xì)胞發(fā)揮最佳功能。 飲酒后的飲食調(diào)理也非常關(guān)鍵，“硫是肝臟解毒過程中的關(guān)鍵角色，特別是在解毒的第二階段，酒精等毒素會被處理并從體內(nèi)排出。”Vijay Murthy 博士說。“在早餐中加入富含硫磺的食物可以促進這一關(guān)鍵步驟，幫助你感覺更好并更快地恢復(fù)活力。”
雞蛋、羽衣甘藍(lán)和菠菜等綠葉蔬菜以及西蘭花、花椰菜和豆芽等十字花科蔬菜都富含硫。“制作豐盛的早餐沙拉或在冰沙中添加蔬菜，讓營養(yǎng)豐富的一天由此開始?；蛘邍L試西蘭花和奶酪煎蛋卷，或烤豆芽作為配菜。” 新的一年，享受柔軟、輕盈、內(nèi)省和被愛的時光，把能量集中在自己身上，保持好奇和勇敢的生活狀態(tài)，拒絕內(nèi)耗。你在2024年到來之際，有哪些變美、變好的期許？歡迎在評論區(qū)留下新年許愿。 
撰文：Huiyi 編輯：Lesley 設(shè)計：冰冰
